Crossfit: Entenda a atividade, seus benefícios e o motivo de ser tão famoso
O exercício que conquistou diversas pessoas
Aposto que você já ouviu falar em Crossfit. A modalidade se tornou muito conhecida por quem pratica ou não algum esporte. Essa fama pode ter sido causada pelos próprios adeptos do exercício, pois a modalidade é bem diferente do que vemos nas academias.
Para quem não sabe ou não conhece, nós explicamos: Crossfit é uma metodologia de condicionamento físico criada com base em três tópicos – movimentos funcionais, movimentos constantemente variados e movimentos de alta intensidade.
Crossfit: Entenda a atividade, seus benefícios e o motivo de ser tão famoso
O Crossfit une em seus treinos os exercícios de levantamento de peso olímpico, exercícios de ginástica olímpica, atividades que ajudam no condicionamento metabólico (ciclismo, corrida, agachamento ou remo, exercícios feitos com o peso do próprio aluno”. Durante o treino, são usadas bolas, pneus, cordas e elásticos.
O instrutor e proprietário do studio de treinamento funcional Move Centro de Treinamento, Henrique Guimarães, afirma que o exercício passou a ser procurado pelas pessoas devido ao dinamismo. “Acredito que muita gente sente a necessidade de praticar alguma atividade mais dinâmica, menos monótona, com menor tempo e maior intensidade, alcançando resultados positivos em menor tempo, além de melhorar o condicionamento físico geral dos praticantes”, diz Henrique.
Quem pode fazer Crossfit?
Todos podem fazer o exercício, desde que tenha um consenso médico e um de educador físico atestando que o interessado está apto a exercer a atividade física como em qualquer esporte.
Segundo Henrique, quem faz aula de crossfit precisa de uma atenção específica. “Por ser uma atividade personalizada, o professor deve se atentar a individualidade de casa aluno e prescrever aquilo que ele consiga fazer dentro de suas limitações, sem pular etapas“, explica.
Diferencial do Crossfit
Uma das razões de sua grande fama é o dinamismo, não há como negar. Henrique acredita que a motivação entre as pessoas também muda o ambiente e a animação. “A motivação dentro do studio é um diferencial, pois uns passam para os outros durante os treinos. Vamos vendo as pessoas treinarem ao seu lado, te motivando, você acaba recebendo uma carga extra de animação e consegue dar o melhor de si e se desafie em todo treino“, conta Henrique.
Quais são os resultados?
Claro que quem pratica algum exercício físico, está em busca de uma vida saudável ou da perda de peso. Henrique também destaca que quem procura o crossfit, a musculação e o treino funcional geralmente está em busca de estética, mas também tem outro ponto.
“Geralmente as pessoas procuram essas atividades para obter um corpo com menos gordura e mais músculos. Pelo fato de o crossfit ter um grande gasto calórico em seus treinos, isso acaba ocorrendo naturalmente, aliado a uma dieta montada por um nutricionista, explica Henrique Guimarães.
Benefícios do exercício
Henrique cita, que além da perda de gordura e mais músculos, o crossfit permite uma melhora na flexibilidade, força, potência, resistência, coordenação, velocidade, agilidade, equilíbrio, capacidade cardiorrespiratória, além de uma socialização entre os alunos.
Dá para fazer crossfit em casa?
Com essa onda de realizar atividades físicas em casa, mantendo a saúde em dia e otimizando tempo, Henrique diz: “Fazer crossfit em casa acho difícil, mas a pessoa pode realizar vários exercícios que fazem parte da modalidade, como agachamentos, abdominais, flexões de braço, pular corda, correr, burpees. Porém procure um profissional de educação física e peça orientação para evitar acidentes e lesões“, explica.
Gírias dos crossfiteiros
Para quem não sabe, o nome “crossfit” está relacionado à marca Crossfit inc., que pertence ao idealizador dessa modalidade, Greg Glassman. Por isso, diversas gírias dos praticantes de crossfit são em inglês. Henrique diz que a modalidade tem sua linguagem própria e com o tempo, os alunos vão pegando as nomenclaturas, exercícios e equipamentos, como air squat, burpee, push up, clean, clean and jerk, lpo, pistol, tabata, entre outras”, conta Henrique.
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